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5er split !
hi leute ich brauche einen 5er split,nur weiß ich nicht was ich nicht genau wie ich das jetzt am besten anstelle.
ich will montag-freitag trainieren.
Beine sollten nach möglichkeit alleine trainiert werden,bis auf waden...die gehören ja dazu und bauch ist danach auch kein prob.
ansonsten: 185 groß,87kg schwer,training seit 17 monaten.Im juni müssten es 2 jahre sein.Angefangen habe ich mit glaube 75kg.
Ich möchte von 3er auf 5er umsteigen das ich mein training noch schneller absolvieren will.
ps: ich bin clean und nehme atm nur eiweiß.
so ich habe mir selber mal was überlegt,wenn ihr meint ist gut dann sagt es mir,wenn nicht macht mir bitte ein besseren ;)
morgen will ich anfangen...^^
also folgendes:
montag:Brust,Bauch
Dienstag:Beine,Waden
Mittwoch:Rücken
Donnerstag:Schulter(eventuell wieder bauch)
Freitag: Arme
wobei ich sagen muss das es vielleicht doof ist,da ich immer sehr lange mukkikater im trizeps habe und montag wieder an brust ran soll...hmm ^^
Alles drin!
Danach kannst Du trainieren!
Reiner
ok ;) thx
Schlüsselwörter: Beine, Schulter, Freitag, Arme, Reiner, Danach, Donnerstag, Rücken, Angefangen, Brust, Bauch, Dienstag, Waden
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