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 Bis 14 Uhr Keine KH`s, neue Studie???Hallo, habe ne Frage die iwrklich um Ernährung geht undzwar will ich ab Januar das erste mal richitg mit ernährungsplan anfangen, um meine Ergebnisse als natural weiter auszubauen. Ein Trainer, dem ich eigentlich vertraue(kein fetter Sack oder soetwas sondern auch Kampfpsortler wie ich), meinte es gibt mehre Studien dazu, dass die "bisherige Pyramide" nicht mehr unbedingt richitg sein muss. Er sagt am besten bis 14 Uhr keien KH, da die Leber erst ab dann arbeitet, der Rest den man ißt ist egal.(Damit ist natürlich gesundes essen gemeint) Habt Ihr davon gehöhrt??? Danke! Life is Short, train hard! So ein blödsin hab ich ja noch nie gehört.Wenn du richtig FETT werden willst dan mach was dein Trainer sagt. Richtig Diät machst du ,wenn du von morgens bis zum training Eiweiß und Kohlenhydrate essen tust und nach dem Training nur noch Eiweiß.Auf keinen fall mehr kohlenhydrate nach dem training. Mfg Basti [quote:1cd91ddc39="Bastian001"].Auf keinen fall mehr kohlenhydrate nach dem training.[/quote:1cd91ddc39] So ein Quatsch. Grade nach dem Training brauchst du KH um die Gloykogenspeicher wieder zu füllen. Traubenzucker oder Maltodextrin sind hier geeignet. Pro Kilo Körpergewicht ein Gramm Traubenzucker/Maltodextrin klar brauchste khy nach dem training,aber nich bei ner Diät!!!!!!!!!!!!! Da gehts nach hinten los und du wirst FETT werden. Niemand redet hier von einer Diät ausser du. Der Threadsteller will seine Ergebnisse als Natural weiter ausbauen. Glaube nicht dass eine Diät da hilfreich ist. Wenn er keine Diät macht,dan is die aussage von dem Trainer trotzdem Falsch.Weil er dan morgens nach den aufstehen mit Eiweiß und KHY versorgt werden muß und nich erst ab 14 uhr. Wer weiss was das für ein Trainer ist. So´n Quatsch ist mir auch noch nie zu Ohren gekommen dass das sinnvoll sein soll. Und was ist das überhaupt für eine Leber die erst ab 14 Uhr arbeitet? [quote:3e3377ee8b="nomakx"][quote:3e3377ee8b="Bastian001"].Auf keinen fall mehr kohlenhydrate nach dem training.[/quote:3e3377ee8b] So ein Quatsch. Grade nach dem Training brauchst du KH um die Gloykogenspeicher wieder zu füllen. Traubenzucker oder Maltodextrin sind hier geeignet. Pro Kilo Körpergewicht ein Gramm Traubenzucker/Maltodextrin[/quote:3e3377ee8b] Danke für deine Antwort bzw. eure Antworten. Nach dem training wollt eich Kh zu mir nehmen, das von dir beschriebene Maltodextrin, dabei danke ich dir für die Mengenangabe die mir unklar war. Ob es quatsch ist oder nicht, werde ich euch aus meiner gemachten Erfahrung berichten, auf jedenfall gibt es genug beispiele bei uns bei denen es geklappt hat. Am ende zählt für mich nur mein vorher nachher, nicht ob es quatsch sein soll oder nicht. Life is Short Train Hard! is bestimmt ne Saufleber :D [quote:1eaab9133d="schadenjo"][quote:1eaab9133d="nomakx"][quote:1eaab9133d="Bastian001"].Auf keinen fall mehr kohlenhydrate nach dem training.[/quote:1eaab9133d] So ein Quatsch. Grade nach dem Training brauchst du KH um die Gloykogenspeicher wieder zu füllen. Traubenzucker oder Maltodextrin sind hier geeignet. Pro Kilo Körpergewicht ein Gramm Traubenzucker/Maltodextrin[/quote:1eaab9133d] Danke für deine Antwort bzw. eure Antworten. Nach dem training wollt eich Kh zu mir nehmen, das von dir beschriebene Maltodextrin, dabei danke ich dir für die Mengenangabe die mir unklar war. Ob es quatsch ist oder nicht, werde ich euch aus meiner gemachten Erfahrung berichten, auf jedenfall gibt es genug beispiele bei uns bei denen es geklappt hat. Am ende zählt für mich nur mein vorher nachher, nicht ob es quatsch sein soll oder nicht. Life is Short Train Hard![/quote:1eaab9133d] wenn du e schon weist, dass du es so machen wirst, wieso fragst dann noch ob es stimmt? wenn du e schon weist, dass du es so machen wirst, wieso fragst dann noch ob es stimmt?[/ Hätte ja sein können, dass einer von euch noch weitewre Tips oder erfahrungen dazu hat! Ich meine wleches Risiko gehe ich den ein, wenn es nicht klappt, habe Zeit und Mühe investiert und muss etwas anderes probieren. hi schadenjo, bin neu i diesem forum und werd mich wohl auch nicht so oft hier tummeln die jungs hier pflegen auch in der kommunikation testosteronen schlagabtausch. aber zur ernährung kann ich dir jedenfalls ein paar wissenschaftl. fundierte tipps geben: die enzymatischen und damit letztlich die hormonellen abläufe funktionieren nur optimal bei eiweissreicher und kh armer diät die dem biorythmus angepasst ist. d.h. morgens gut frühstücken und dann schmalhansküche eiweissreich. nachts poduziert der körper das für das bb so wichtige hgh (wachstumshormon). das tut er aber um so geringer je mehr kh der köper zu verwerten hat. daher der trick mit dem "dinnercancelling" da werden die zellen gut versorgt und der körper nutzt im ruhezustand die fettreserven und versorgt die muskeln im schlaf . na ja wenn du fett undnicht muskelmasse gewinnen willst dann isst du viceversa also viel junk am abend und die hormone tun so gut wie nichts. l.g.silke oh ne ganzzzzzzzzzzz schlaue Na was sie sagt stimmt schon. ]Na was sie sagt stimmt schon, behaupte ja auch nciht, dass das die Weißheit wäre die ich jetzt schreibe, jedoch hat sich mein Trainer da sja nciht überlegt weil er langeweile hatte. Er hat mehrere Studien darüber gelesen die fundiert waren(MHH). Naja gut, hin oder her, ich hatte versprochen einen zwischenbericht zu geben. Habe 1.Monat um, ungefähr 1,5%Fett verloren, ca 3-4Kilo. Habe bis auf 2 Situationen nicht gehungert(hatte kein Laden in meiner nähe). Habe weil ich 2Wochen nciht kraft gemacht habe etwas an kraft verloren, aber habe noch keine "Diät" so gut durchhalten können mit solchen ergebnissen. Ich weiß natürlich das es schon viel ausmacht das cih überlege was ich esse und keinen alkohol trinke, jedoch werden ja die nächsten Monate zeigen wie es weiter geht! Schlüsselwörter: Maltodextrin, Diät, Traubenzucker, Trainer, Quatsch, Training, Kilo, Fett, Bastian, Eiweiß, Gloykogenspeicher, Gramm, Körpergewicht, Short, Grade, Pro, Life, Danke, Studien, Uhr Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
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