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 Hilfe beim training!'Sup Leutz! hab ein paar gewichte und bank.. was ich garnicht raff is wie man die erklärte übungen durchführt... ich brauch bilder! :wink: had jemand nicht irgendeine seite mid sowas? ich bin 182 groß, wiege 71kg, und ich kann nur für 15min trainieren un ich bin schon total kaput! (bin anfänger)wie krieg ich mehr ausdauer?? ich trinke täglich 1 weightgainer shake von powerman, pro 100g pulver 15g eiweiß, 76g kohlenhydrate... reichts?? soll man mit sehr schwere gwichte trainieren mit kurzen pausen, oder mit leichtere gewichte heben bis man sich total schwach fühlt? Wenn du nach 15min Training erschöpft bis hör auf zum saufen und dem rauchen. Weight Gainer brauchst du keinen, nur die richtige Ernährung erstmal. Bilder von Übungen findest du unter www.muskelbody.de im Forum aber auch auf der Startseite. Kleiner Tipp für die Ausdauer am Anfang 3 mal die Woche 1 stunden laufen und das ein halbes Jahr und nebenbei Krafttraining. Wird sich nicht viel tun aber du erfährst mal wie es ist eine gute Muskelqualität aufzubauen. Schlüsselwörter: Anfang, Ausdauer, Tipp, Woche, Jahr, Muskelqualität, Krafttraining, Kleiner, Startseite, Weight, Training, Leutz, Gainer, Ernährung, Forum, Bilder, Sup Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
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