Zurück zur Übersicht
 innere+untere Brusthi , bin mit dem trainingsergebnis bzgl. meiner oberen und mittleren brust zufrieden , aber meine innere und untere Brust , da tut sich nichts.... bräuchte von euch nen paar tipps wie ich diese partien gut trainieren kann...., so dass sich die Brustfornm insgesamt dann schön abzeichnet!! thx..... Untere Brust trainierst du sehr effektiv mit negativem Bankdrücken. Gut ist auch Fliegende am Kabel mit (fast) aufrechtem Oberkörper. Minimal nach vorne beugen. Endposition sieht fast so aus wie ´ne Most Muscularpose. Hallo Wirklich beeinflußen wirst du die Form deiner Brust nicht können auch nicht mit verschiedenen Übungen. Das ist eher ein Mythos das man z.B.: mit Schrägbankdrücken mehr die obere Brust trainiert usw. Die Brust wird immer als ganzes trainiert. Einfach immer neue Reize beim Brusttraining setzen und dranbleiben. Die Form deiner Brust ist schlußendlich genetische Veranlagung. Manche bekommen einen schönen Schnitt in der mitte der Brust so das man einen Bleistift damit halten kann und bei manchen wie leider auch bei mir läuft die Brust eher flach aus. Was man natürlich auch berücksichtigen muß ist das man in der unteren Brust mehr zu Fetteinlagerung neigt. Das kann natürlich dazuführen das der obere Anteil der Brust einfach härter aussieht. lg Jürgen Also da bin ich nicht ganz deiner Meinung. Die obere Brust hat bei mir immer hintergehinkt und seitdem ich öfter Schrägbankdrücken mache, ist es besser geworden. Auch ist der von dir beschriebene Schnitt in der Mitte der Brust besser geworden weil ich die Griffweiten immer variiert hab. Von ganz breit bis Schulterbreit und so weiter. Aber immer darauf achten dass der Trizeps nicht zu stark beansprucht wird. alles klar.....vielen dank!!! ich hab probleme die lücke in der mitte zuzukriegen. was könnt ihr mir raten???? @Selimowitsch du hast glaube ich eher eine Lücke in der Bildung die du ausgleichen willst aber seit Jahren nicht schaffst. anstatt so einen scheiß zu schreiben hättest du dir die mühe sparen können. ich hab gefargt um eine antwort zu kriegen und nicht um deine abgef..... meinung zu lesen!!!!! [quote:ae050fcd31="Selim"]anstatt so einen scheiß zu schreiben hättest du dir die mühe sparen können. ich hab gefargt um eine antwort zu kriegen und nicht um deine abgef..... meinung zu lesen!!!!![/quote:ae050fcd31] Mehr Masse. Einen bestimmten Teil einer Muskelfaser zum Wachstum anzuregen ist unmöglich. meinst du ich hab keine chance die lücke zu schließen oder etwas zu verkleinern??? versteh ich das richtig? du willst das deine brust zusammensteht? also ich versteh ansonsten deine frage nicht erkär mal also nicht ganz zusammen. es würde reichen wenn die lücke (1,5cm) sich etwas schließen würde. ansonstzen ist meine brust gut entwickelt. nur die mitte macht nicht mit. Negatives Bankdrücken bzw Bankdrücken innen gegriffen. Schlüsselwörter: Brust, Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Schnitt, Form, Griffweiten, Schulterbreit, Meinung, Jürgen, Trizeps, Mitte, Lücke, Teil, Muskelfaser, Wachstum, Negatives, Masse, Selim, Anteil, Bildung Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
|