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 KalorienmangelHi Leute! Ich bin HardGainer und habe leider auch das Problem, dass ich meiner Meinung nach viel zu wenig esse! Hat jemand von euch vielleicht ein paar tipps, wie ich auf mindestens 4000-5000 kcal / tag komme? mein Problem derzeit ist, dass ich erst gegen Mittag aufstehe, somit fällt meistens schon das Frühstück weg! zu Mittag esse ich dann oft Huhn, Nudeln, Reis, Fisch oder Pizza (meistens Hawaii, da ich gelesen habe, dass die wenigstens etwas gesund ist)... dann esse ich am nachmittag etwas, und dann am Abend meistens nur Semmeln, Brot oder ähnliches mit Wurst oder Schinken + Käse! Ich nehme 3-4 Eiweißshakes pro Tag zu mir um wenigstens meinen Tagesbedarf an Eiweiß zu decken! Jetzt habe ich mal mit Pro-Hormonen angefangen (Testexx) und möchte gerade deswegen schnell meine Ernährung so optimieren, dass es auch was bringt! Falls jemand echte Kalorienbomben kennt, die aber auch gesund sind, bitte schreiben! Schon mal vielen Dank für eure Hilfe! MFG Dann stell dir deinen Wecker früher, dann kannst du auch früher anfangen mit essen, oder hau dir nachts nochmal so richtig den Magen voll schön mit fettigem Essen, Schoki ist auch nicht zu verachten! Spaß beiseite! Mach dir täglich noch zusätzlich eine schöne Portion Haferflocken bei meinem Trainingspartner hat das gewirkt! Ich krieg sowas nicht runter! Reiner Will dir nicht die Laune verderben aber Pizza und Semmel, sorry das sind die falschen Quellen! Und zu den Prohormonen wenn du dich mal ein wenig informierst wirst du erfahren dass Prohormone mehr in den Hormonhaushalt( NW) eingreifen als eine milde Anabolikakur ( die auch mind. das 3fache bringt)! Und wenn du die Prohormone nicht mit einem Antiöstrogen absetzt wird dein Östro Spiegel so hoch ansteigen, das Wasser/ Ödem/Gynobildung nicht lange auf sich warten lassen wird! gegen gyno usw. nehm ich schon was... ich nehm jetzt mal natürliches saw palmetto, und danach tamoxen falls sich eine gyno abzeichnet... ich weiß, dass semmeln nicht gesund sind... aber was soll ich stattdessen essen? vollkorn sachen sind doch besser oder? oder hast du sonst noch einen tipp, der viel kalorien/kohlenhydrate bringt? MFG Der Muscle Juice von Ultimate Nutrition. Ein Shake mit Milch schlägt mit 1300kcal zu Buche danke, den hab ich sogar noch zuhause gefunden! werde mal wieder damit anfangen, obwohl das zeug echt scheisse schmeckt MFG Kannst dir auch ma in ner normalen Drogerie paar Pakete Bierhefetabletten besorgen und 3x täglich 15 -20 von den Dingern reinhauen, dann wirst du so Apetit bekommen, dass den ganzen Tag am Essen bist! Als "Nebenwirkung" gibts noch n starkes Imunsystem und ne saubere Haut! @Affi du scheinst die Wirkungsweise von Prohormonen nicht zu kennen, oder?? Wenn du wegen ner Gyno schon die ganze Zeit was bei Prohormonen einnimmst ist es nur verständlich dass du nichts zu nimmst denn Proh. bewirken nur eine Wasseransammlung im Muskelgewebe und wenn du das blockierst ist die Wirkung NULL ANABOL oder ANDROGEN und du hast nur die typischen NW wie Hodenatrophie, Hormonspiegelschwankungen,HOHE Leberbelastung und noch einige tolle NW! Versteh einfach nicht wie man nur Prohormone nehmen kann wenn es was NW ärmeres und stärkeres gibt! Denke das liegt wie bei fast allen an der Spritze dass sie Angst haben denn das ist ja das gefährlichste - Doch Leute ich muss euch was sagen dem IST NICHT SO, sondern alles orale schädit um ein ZICKFACHES mehr! du musst dich ans essen gewöhnen,mit der zeit kommt das ich esse auch nicht viel aber ich habe auch geringenverbrauch. ich sage ma : 6 :30 whey shake 9:30 2 brote mit käse,salmi oda sowas...8mischbrot,05 liter apfelschorle 20g 3 komponetenshake 12:30 3 brote ebenfalls käse,putenrbust,salami oda irgendwie so und wieder 20 g shake....1 liter apfelschorle 17:30 2 teller nudeln,irgendwas zu trinken 20:00 nachm training 40g whey shake,carboplex im normalfall,...und ne feste mahlzeit,2 brote mit eier oder forellenfilet oda sowas 22:00 eventuell vorm schalfen gehen nochma nen 3 komponenten shake ich mus sagen das die 2 shakes am morgen und am mittag mit 20 gramm nicht immer drin sind.... ich habe das auch nocham ne frage zu...ich trinke die bei der arbeit,wenn es im winter kalt ist trinke ich gerne was warmes,kann ich mir den shake warm machen,also die milch und dann einrühren und in thermoskanne füllen ? geht das ? ich habe mir die zusammenstellung nicht ausgedacht, sondern habe sie von einem fachmann bekommen, der selbst mit stoff und prohormonen erfahrungen gemacht hat... der war leistungssportler und kennt beides zur genüge! er hat mir gesagt, dass ich testexx + saw palmetto nehmen soll, weil das saw palmetto natürliche wirkstoffe hat und somit nicht in die wirkung der prohormone eingreift! ich werde sowieso irgendwann stoff versuchen, aber noch nicht jetzt! ich möchte meinem körper nicht gleich am anfang zu viel zumuten! aber danke für die tipps MFG Leider verstehst du es immer noch nicht KOPFSCHÜTTEL Wenn dir das ein Fachmann gesagt hat dann richte ihn schöne Grüße aus und sag ihm dass er von dieser Materie genau so viel Ahnung hat wie ich vom golfspielen - nämlich keine!! Jeder der nur ein quentchen Ahnung von diesem Sport hat wird dir von Prohormonen abraten und dir entweder sagen warte oder mach ein Low Testo Kur, jeder der was anderes behauptet ist schlichtweg der falsche Ansprechpartner für dich! Die "alten Hasen" wie sie bei uns früher genannt wurden ( trainiere jetzt mit 5 anderen Athleten privat in einem eigenen Studio) hatten echt keine Ahnung vom stoffen. Sie schauten besser aus als wir, keine Frage wir begannen ja erst mit unseren Steroiderfahrungen, das war aber vor 16 Jahren aber sie behaupteten schlichtweg dass Dianabol (orlaes Steroid - Methandienon-) die beste Einsteigerkur ist die es gibt natürlich eiferten wir dem nach. DUMMKÖPFE wie wir im Nachhinein gesehen waren. Wir hätten sofort zur Spritze greifen sollen und uns das ersparen sollen, erst nach der 3 Kur sagte uns ein Studienkollege der nicht extrem aussah aber so um die 110kg hart hatte dass wir eigentlich alles falsch machen. Und wir natürlich NEIN NEIN das haben uns einige "alte Hasen" extreme Viecher von 135kg gesagt, die werden es wohl Wissen! BULLSHIT! Bilde dir selbst deine Meinung drüber, oder check mal deine Leberwerte du wirst schon sehen................. ich werde ihn mal drauf ansprechen! werde die eine packung noch fertig nehmen, immerhin wars nicht billig, und dann mal einen check machen... blutbild, leber usw. aber danke für die tipps MFG [quote:47e2a76826="Roids_1"]Leider verstehst du es immer noch nicht KOPFSCHÜTTEL Wenn dir das ein Fachmann gesagt hat dann richte ihn schöne Grüße aus und sag ihm dass er von dieser Materie genau so viel Ahnung hat wie ich vom golfspielen - nämlich keine!! Jeder der nur ein quentchen Ahnung von diesem Sport hat wird dir von Prohormonen abraten und dir entweder sagen warte oder mach ein Low Testo Kur, jeder der was anderes behauptet ist schlichtweg der falsche Ansprechpartner für dich! Die "alten Hasen" wie sie bei uns früher genannt wurden ( trainiere jetzt mit 5 anderen Athleten privat in einem eigenen Studio) hatten echt keine Ahnung vom stoffen. Sie schauten besser aus als wir, keine Frage wir begannen ja erst mit unseren Steroiderfahrungen, das war aber vor 16 Jahren aber sie behaupteten schlichtweg dass Dianabol (orlaes Steroid - Methandienon-) die beste Einsteigerkur ist die es gibt natürlich eiferten wir dem nach. DUMMKÖPFE wie wir im Nachhinein gesehen waren. Wir hätten sofort zur Spritze greifen sollen und uns das ersparen sollen, erst nach der 3 Kur sagte uns ein Studienkollege der nicht extrem aussah aber so um die 110kg hart hatte dass wir eigentlich alles falsch machen. Und wir natürlich NEIN NEIN das haben uns einige "alte Hasen" extreme Viecher von 135kg gesagt, die werden es wohl Wissen! BULLSHIT! Bilde dir selbst deine Meinung drüber, oder check mal deine Leberwerte du wirst schon sehen.................[/quote:47e2a76826] Word Alter. Genau mein Reden. Die alten Hasen werden´s ja wissen. Frag mal ´nen alten Hasen wie man richtig absetzt. Er wird gucken wie ein Auto. Abgesetzt wurde damals nämlich garnicht. Wenn die Zuwächse weg waren, wurde wieder ´ne Kur angefangen Teste ihn einfach und frag ihn doch mal da er sich ja so gut auskennt wie die Halbwertzeit von Dianabol oder Testo E. ist? Wenn er das nicht weis hat der Junge nicht mal ne Ahnung von der simpelsten Anwendung von Steroiden..... Er wird´s nicht wissen. Schwör ich dir Jedenfalls nicht ohne nachzugucken ich weiß es auch nicht, also wäre es eine fangfrage ;) wie isn die antwort auf die frage? MFG Nein eben nicht du postet einfach die Antwort EHRLICH was er dir gesagt hat und ich sag dir dann bescheid.! PS: Sei ehrlich zu dir selbst......... hehe bin ich sowieso! mir gings nur darum, mich mal an "härtere sachen" zu gewöhnen! ich weiß schon dass pro-hormone keine dauerlösung sind, aber zum einstieg find ich sie nicht schlecht! ich hab auch schon viel schlechtes über sie gehört, aber auch schon relativ viel gutes! ich nehme seit 3 tagen testexx und habe mich zB beim latzug um 15 kg gesteigert, bei gleicher wiederholungszahl! kann auch placebo-effekt sein, aber ich werde die eine packung weiter nehmen, dann arzt, dann stoff :) MFG Schlüsselwörter: Mfg, Ahnung, Hasen, Kur, Prohormonen, Nein, Testo, Prohormone, Spritze, Dianabol, Meinung, DummkÖpfe, Steroiderfahrungen, Essen, Nachhinein, Jahren, Steroid, Einsteigerkur, Frage, Ansprechpartner Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
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