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 Neu!Hallo an alle! bin 35 jahre, 1,84 groß und wiege gerade mal 72 kg. da ich immer sehr leicht verspannt bin und mich kaum mehr bewegen konnte,meinte mein nachbar der schon seit acht jahren trainiert (keller) ich sollte mit ihm mitmachen. nun trainiere ich erst vier monate, also ein richtiger noob noch :roll: verspannungen habe ich seit dem trainieren keine mehr gehabt, äußerst positiv für mich. mein inter. hat sich nun auch etwas geändert, denn nun möchte ich es schaffen meinen körper auf 85kg zu trainieren. habe im keller einen raum zu verfügung mit 30 m2 und noch einen zweiten mit ca.20 m2. hier möchte ich nun meinen start fortsetzten bis ich halt kein weiterkommen mehr sehe, dann wahrscheinlich ab ins studio. freue mich schon sehr darauf gute posts von euch zu lesen um mir viele tipps und ratschläge zu holen um mein ziel optimal erreichen zu können. lg Occto Ein Hallo von mir, wie schaut dein Plan aus sprich Training?, Supplements wie:Eiweiß,Creatin???? gruss Hallo, ja das mit dem plan ist so eine sache, dadurch das ich ja ein echter anfänger bin ist für mich alles neu, was trainieren und wie, ernährung usw. aber ich sag mal was ich so mache und nehme. 1tag training 1 tag pause. ernährung: viele banannen, joghurts, nudeln, kartoffeln.fisch aber halt sicher noch nicht optimal umgestellt. dann habe ich mir eine dose crea-bolikum zugelegt, und eine dose massive whey gainer, beides einmal vor und nach dem training. habe in den vier monaten training 2 kg zugelegt, ob das zuwenig ist ? denke aber jedenfall das es mehr sein könnte ! über ratschläge einer guten ernährung bin ich dankbar, sollte natürlich einfach sein. ( bin ja kein koch :D ) und das training, da habe ich mir über ebay ein buch ersteigert " joe weider " für anfänger mittleres und profi niveau. da steht geschrieben für leute unter ein-eineinhalb jahren trainerfahrung ist es gut ein viertage split programm zu erstellen. tipps ? lg Occto Schlüsselwörter: Hallo, Occto, Eiweiß, Creatin, Training, Plan, Supplements Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
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