Zurück zur Übersicht
 SchwachpunkteSers, also ich werde bald meine Kur starten und wollte dies nutzen um speziell meine Schwachpunkte stark zu fördern. Die da wären Brust, Arme, und ein wenig vielleicht auch die Schultern. Empfehlt ihr mich da einen speziellen TP oder habt ihr andere Tips? Wäre sehr dankbar. Interessant wäre es was du nimmst und wie dein Plan derzeit aussieht! Erst dann kann man dir in etwa sagen wie du das Ausmerzen kannst, aber nur du kannst für dich selbst feststellen mit was für Übungen du schiere Muskelqualität aufbaust, dafür gibt es kein Rezept das bei jedem wirkt! Nehme Galenikas, habe aber noch nicht angefangen. Mein TP ist bisher ein ganz normaler dreier Split. Sorry aber kannst bitte ins Detail gehen genauer Roidplan und TP! Eventuell auch Ernährungsplan sonst kann dir keiner helfen und natürlich deine Masse/Alter etc.... PS: Penislänge vorerst nicht :D Klaro, also zu mir 18 Jahre jung 1,78 groß und wiege derteit 79Kg bei KFA 11% Der Plan sieht so aus testo e 500mg Frontload und dann 250mg e7d 16 Wochen. TP bisher war normaler 3er Brust/Trizeps (BD, SchrägBD, Cross Over, Dips, French Press) Rücken/Bizeps (Klimmzüge, Vorg. LHrudern, Kreuzheben, Scottcurls, Hammercurls) Beine/Schultern (Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger, Military Press, Seitheben) bei je 3 Sätzen, kleine MGs 9 Wdh große 11 Wdh. Ich tu alles was du sagst um die Schwächen auszuheben :D Also zum Kurplan würdest du um 100% besser fahren wenn du e3d 125mg fährst da dein Wirkstoffspiegel geradlinieger ist! Roidrechner Ahnung??? wenn ja gib mal beide Bsp. ein und du wirst sehen! TP: Ist meiner Meinung ein 0/8/15 Plan den jeder macht, du musst Wissen wodurch es dich zerreißt! Ich trainiere 2 - 2,5 Stunden bei Rücken und Bein noch länger, bis der Muskel nicht total kaputt ( also erschöpft ist) und ich nicht beim duschen krämpfe bekomme ohne Magnesium ist das Training nicht gut genug gewesen! Wichitg: Ruhephasen Mo / Mi / Fr Training rest RUHE NICHTS TRAINIEREN KEIN CARDIO, Cardio an T Tagen! Noch Fragen? Ja eine noch zur Ernährung, wieviel Fett ungefähr? Hängt davon ab was für Fette du zu dir nimmst, wichtig Omega 3 Fettsäure Caps und sonst zum kochen nur Olivenöl,Leinenöl denke du weist was ich mein! In der Regel ist Fett sehr wichtig für den Muskelaufbau aber mehr als 40g nehm ich nicht wenn ich scharf bleiben will, denn die klassische Massekur zieht bei mir nicht mehr denn qualitativ hochwertiger Muskelaufbau steht im Vordergrung, das mit den Kilos bringen die Jahre denn keiner kann mehr als 4-5kg reine Muskelmasse pro Jahr aufbauen! Massekuren ist gleich WASSER wenn das weg ist bleibt genau so viel wie bei einer Qualikur, hab da wirklich lange studiert und probiert fast 10 Jahre Roids in einer Tour( natürlich mit Pausen- die aber kurz waren) haben mir das gezeigt! Nicht zu verwechseln wenn man Wettkämpfe macht, da ist es klar dass man von 130kg auf 110 trocken runter kommt mit Entwässerung etc..... Schlüsselwörter: Jahre, Plan, Muskelaufbau, Training, Rücken, Press, Schultern, Wdh, Cardio, Brust, Fett, Wichitg, Trainieren, Nichts, Ruhe, Ruhephasen, Bein, Roidrechner, Ahnung, Wirkstoffspiegel Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
|