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TP
Mein 5 Split :
1: Brust /trizeps
2: Bizeps / Unterarm
3: Schulter / Nacken
4: Rucken / Bauch
5: Beine / Waden
Mein 4 Split:
1Brust / Trizeps
2 Beine / Bauch
3: PAUSE
3 Schulter /Nacken
4 Rucken /Bizeps
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5er Split: 0/10
4er Split: 7/10
begründe
zeig wie es besser ist
Beim 5er Split vergeht zuviel Zeit bis du denn entsprechenden Muskel wieder trainierst. Beim 4er Split würde ich Brust mit Bizeps und Rücken mit Trizeps trainieren. Beine und Waden. Dem Bauch brauchst du keine TE widmen. Den schiebt man 3 mal die Woche am Ende des Tranings dazwischen. Ich mach ein 3er Split.
Tag 1: Brust, Schultern
Tag 2: Beine, Waden
Tag 3: Rücken, Arme
Tag 4: Pause
Tag 5: Von vorne
Damit fahr ich ganz gut
Schlüsselwörter: Split, Tag, Beine, Brust, Bauch, Waden, Bizeps, Nacken, Rücken, Pause, Trizeps, Rucken, Mein, Schulter, Arme, Tranings, Schultern, Zeit, Unterarm, Muskel
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