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 Trainingspläne der PromisIch hab da etwas gefunden und mal abgetippt. [b:3331b1382b]Ron Coleman Armtraining[/b:3331b1382b]ÜBUNG SÄTZE <WH< td> TRIZEPS Einarmiges Trizepsdrücken 3 15 Einarmiges Kurzhantelstrecken 3 12-15 Beidarmiges Trizepsdrücken 3 12-15 Beidarmiges Kurzhantelstrecken 3 10-12 BIZEPS Abwechselnde Kurzhantelcurls 4 15, 12, 10, 8 Einarmiges Scottcurls 3 12-15 Kurzhantel-Konzentrationscurls 3 12-15 Günter Schlierkamp - Armtraining ÜBUNG SÄTZE <WH< td> TRIZEPS Trizepsdrücken am Seil 3 5-15 Sitzende French Press 3 5-15 Trizepsdrücken mit gerader Hantel 3 5-15 Einarmiges Kurzhantelstrecken 3 5-1 BIZEPS Scottcurls mit gebogener Hantel 3 5-15 Kurzhantelcurls 3 5-15 Kurzhantel-Scottcurls 3 5-15 Mike Matarazzo - Armtraining ÜBUNG SÄTZE WH TRIZEPS Trizepsdrücken am Seil 3 10-12 Trizepsdrücken mit gerader Hantel 3 10-12 Liegendes Trizepsstrecken mit gebogener Hantel 4 8-10 Einseitiges, reverses Trizepsstrecken am Kabel, quer vor dem Körper 3 10-12 Trizepsstrecken am Kabel, hinter dem Kopf 3 Muskelversagen BIZEPS Beidseitige Kurzhantelcurls im Sitzen 4 8-10 Abwechselnde Kurzhantelcurls 4 10-12 Kabelcurls mit gerader Hantel 3 10-12 Einseitige Konzentrationscurls am Kabel 3 Muskelversagen Schlüsselwörter: Trizepsdrücken, Hantel, Einarmiges, Kurzhantelcurls, SÄtze, Bizeps, Scottcurls, Kurzhantelstrecken, Kabel, Trizeps, Armtraining, Trizepsstrecken, Muskelversagen, Konzentrationscurls, Seil, Kurzhantel, Beidarmiges, Abwechselnde, Kabelcurls, Einseitiges Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
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