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Übersichtsplan fürs Training
Übersichtsplan
Aufwärmen: Radfahren km Stufe Tempo
Übungen Gewicht 1. Satz 2. Satz 3. Satz 4. Satz 5. Satz 6. Satz 7. Satz 8. Satz
Wdh. Wdh. Wdh. Wdh. Wdh. Wdh. Wdh. Wdh.
Bauch:
Beinheben
Seitbeugen
Bauchbrett
Rücken:
Klimmzüge
Latzug
Rudern
Hyperextensions
Brust
Bankdrücken
Bankdrücken schräg
Fliegende
Butterfly
Trizeps
Dips
Trizepsdrücken
Bizeps
Bizepscurl
Konzentrationscurls
Bizepmaschine
Kurzhantelcurl
Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Ausfallschritt
Waden
Schultern
Nackendrücken
Frontheben
Kinnzug
Schultermaschine
Hä? Und was will uns der Erzähler damit sagen?
Is mir misslungen hat mit Exel nicht hingehaun.SORRY
Schlüsselwörter: Wdh, Satz, Bankdrücken, Kniebeugen, Beinpresse, Beinstrecker, Beine, Bizepscurl, Bizepmaschine, Kurzhantelcurl, Beinbeuger, Konzentrationscurls, Waden, Schultermaschine, Erzähler, Exel, Sorry, Kinnzug, Frontheben, Bizeps
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