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Waschbrettbauch
Wie kann ich mir eínen schönen Waschbrettbauch antrainieren? Brauch ich dazu auch diese ganzen tabletten, usw?
Einfach viel Bauch trainieren!!!
und das bodyfett reduzieren (10-12%) - sonst siehst du deinen sechser nie
Dem gibts eigentlich nicht mehr viel hinzuzufügen...sit up's, sit up's, sit up's...dann wird das was...
Wie schon gesagt wurde trainieren... sit ups und andere Übungen... gibt so viele! Und vergiss Cardio nicht! Wirkt zwar dem Muskelaufbau entgegen entfernt aber dafür deine Fettschicht über dem Bauch. Am besten ein Gerät wo du mit Beinen und Armen arbeitest. Sonst einfach Cardio. Du findest schon was!
Gruß LA Jay
Als erstes solltest du mal crunches auf dem gummiball brobieren, so 3 * 30 sollten das schon sein, dann crunches auf dem boden liegend, linker ellenbogen zu rechtem knie, so 3* 12 auf jeder seite und dann am kabelturm knien, ne stange hinter den kopf gezogen, und dann mit viel gewicht die ellenbogen zu den knien und halten, das wird dir in 4 wochen ergebnisse bescheren, falls deine fettschicht nicht zu dick ist :P
gruss
Schlüsselwörter: Cardio, Bauch, Armen, Beinen, Sonst, Jay, Gerät, Gruß, Muskelaufbau, Waschbrettbauch, Brauch, Wirkt, Wie, Fettschicht
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