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 Wie gestalte ich meine Diät bei 20 Wochen Testo Depot???[size=18:9326eabf38]Hallo, starte so in 14 Tagen meine Kur nach 2 Jahren Stoff-Pause. Meine Kur sieht folgendermaßen aus: 750-1000 mg Testo Depot alle 5 Tage Täglich 1 mal Arimedix Täglich 3 x 50 mg Zink Absetzen mit HCG, Clomifen, Proviron Die oben angegebene Menge an Testo benötige ich um meine Muskeln zu schützen und auch in der Diät die immerhin 20 Wochen dauert, einen Muskelzuwachs zu erzielen. Dabei will ich so wenig wie möglich Wasser ziehen, deshalb auch die Konversionshemmer. Jetzt zu meiner oben genannten Frage! Da ich meinen genauen Grundumsatz und Maximalumsatz an kcal. nicht genau weiß, wollte ich euch fragen, wie ich die Diät gestalten könnte um auf Nummer sicher zu gehen??? Das ich Reis, Vollkornnudeln, Putenfleisch etc. zu mir nehmen werde ist klar. Jedoch hat von euch jemand Ahnung wieviel ich an kcal. während meiner Diät in mich hineinschaufeln kann!!! Vor 6 Jahren war mein Grundumsatz 2100 kcal. wenn ich in der Ruhephase bin. Habe im Internet eine Kcal-Rechner benutzt der mir sage und schreibe 4500 kcal Maximalumsatz vorgeschrieben hat. Ich finde das um einiges zu viel. Wenn ich davon ausgehe, würde ich von den 4500 kcal. 1500 kcal. abziehen. Das wäre ja schon ein hohes Kaloriendefizit und ich müßte an Gewicht verlieren! Jedoch bin ich mir nicht sicher, ob es sich dabei um den Maximalumsatz an kcal. bei einem gesunden Menschen mit einem normalen Stoffwechsel ist. Meiner ist jedenfalls scheiße. Ich dachte da eher an 1800 kcal. am Tag mit hochwertigen Lebensmitteln. Meine Daten: 1,75m, 140 kg, 32 Jahre, seit 16 Jahren Kraftsport. Meldet euch mal deswegen! Warte schon auf eure Antworten. Gruß Dr.Susta[/size:9326eabf38] Kohlenhydrate würd ich nur nach dem Training und früh ein paar konsumieren. Ansonsten mit EW vollstopfen. Macht einer bei uns im Studio grad, der hat die gleichen Körpermaße wie du und bei ihm funktioniert`s Bei 1,75 140 Kilo Loool da musst Du ja breiter sein als Du hoch bist... Poste doch mal nen Bild,würde mich mal interessieren. Das ist ja Mr. Universum mässig. Schlüsselwörter: Maximalumsatz, Diät, Jahren, Grundumsatz, Testo, Täglich, Kur, Daten, Jahre, Meldet, Kaloriendefizit, Kraftsport, Gewicht, Meiner, Stoffwechsel, Warte, Tag, Lebensmitteln, Menschen, Gruß Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
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